如何有效的补充维生素B12

补充维生素B12，可以吃富含维生素B12的食物进行营养补充，必要时也可以口服维生素B12片。

1、食物：

维生素B12是人体重要的营养元素，可以多吃含维生素B12的食物，如动物肝肾、鸡肉、猪肉、鱼肉、鸡蛋等，多喝牛奶。食物种类要丰富，不宜长期挑食、偏食。

2、维生素B12片：

缺乏维生素B12会影响正常的血液循环，严重时会影响心脏功能。要根据具体情况适当补充。如果消化功能差，或者从食物中摄取维生素B12效果不明显，可以遵医嘱口服维生素B12片。维生素B12缺乏要及时补充，可以通过食物和药片补充，注意不要过量补充，否则容易出现低钾血症。