虚胖一般可以通过体育锻炼、改善食谱等方法来减肥。
1、体育锻炼:
减肥运动一般要坚持一段时间才有效果,比如慢跑40分钟以上、游泳至少半小时、按摩20分钟、瑜伽不少于半小时,才算达到运动效果。如果只做几个动作,几分钟的坚持就无效了。早上跑步很有必要,每天早上坚持跑几公里对减肥有好处,可以减少体脂。
2、改善食谱:
虚胖想要减肥,需要把饮食调整到健康的状态,荤素搭配,否则脂肪会越来越多。吃粥可以帮助虚胖的人减肥,但如果饮食过于单一,也会导致营养缺乏。还应该控制和尽量少吃油腻的食物,尤其是油炸食物,因为这些食物含有大量的热量,过量食用可能会变得更胖。建议减肥期间要遵循清淡、低盐的原则。
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病例:我们都知道肥胖对身体会造成很大的影响的,肥胖会增加死亡率的,而且容易造成脂肪肝,会引起高血压,高血糖和糖尿病,并且也会导致出现冠心病的,所以患者平时在生活中一定要积极的进行锻炼。
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