糙米配什么最减肥

通常情况下，没有糙米配什么最减肥的说法。但糙米搭配紫薯、红豆、燕麦、荞麦、山药等食物一起食用，可以增加饱腹感，从而达到辅助减肥的效果。

1、紫薯

紫薯中含有丰富的膳食纤维、维生素、蛋白质、淀粉等营养成分，适当食用可以为身体补充所需要的营养，还可以促进胃肠道蠕动，在一定程度上可以预防便秘。同时糙米和紫薯一起食用，可以达到辅助减肥的效果。

2、红豆

红豆中含有丰富的膳食纤维、维生素等营养成分，适当食用可以达到利尿消肿的功效。

3、燕麦

燕麦中含有丰富的膳食纤维、不饱和脂肪酸等营养成分，适当食用可以达到润肠通便的功效。糙米和燕麦一起食用，可以为身体补充所需要的营养，在一定程度上也可以达到辅助减肥的效果。

4、荞麦

荞麦中含有丰富的膳食纤维、蛋白质、碳水化合物等营养成分，适当食用可以达到健脾消积的功效。糙米和荞麦一起食用，可以增加饱腹感，达到减肥效果。

5、山药

山药属于比较常见的食物，里面含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维等营养成分，而且热量比较低，具有补脾养胃的作用。将山药和糙米一起煮粥食用，可以补充身体所需要的营养，而且还可以增加饱腹感，减少其他食物的摄入，对减肥有一定的帮助。

此外，还可以与莲子、茯苓等食物一起搭配食用。但需要注意的是，上述食物不宜过量食用，以免加重胃肠道负担，引起腹胀、腹痛等不适症状。若患者体重管理不佳或伴有其他不适症状时，应及时就医治疗。