每天坚持跑步的好处及最佳时间

每天坚持跑步具有增强心肺耐力和增强免疫力的好处，并不存在跑步的最佳时间，最佳时间的选择应该根据自身状况来确定。

1、增强心肺耐力：

跑步时，心脏收缩次数会增加，每次送出的血液量会比平时多。同时，对氧气需求也将增加，呼吸次数将超过正常，肺扩张的程度也将更大。在连续跑步过程中，当肌肉长时间收缩时，心脏和肺需要努力为肌肉提供氧气，这种特殊需求可以提高心脏和肺的能力。

2、增强免疫力：

跑步可以加速患者新陈代谢，让体内废物及时排出，同时，身体也会产生更多白细胞，提高酶的活性，从而增强患者抵抗力。患者需要注意饮食均衡，多吃新鲜的水果蔬菜，适当锻炼，有利于身心健康。