更年期失眠吃什么

更年期失眠的患者通常吃一些小米、香蕉、红枣等食物有助于缓解失眠。

1、小米：

性微寒，有健脾、养胃、安眠的功效。小米中的色氨酸含量是所有谷物中最高。更年期吃什么小米可以促进胰岛素的分泌，增加色氨酸进入大脑的量，起到很好的助眠作用。

2、香蕉：

含有维生素B6，可以让人远离抑郁，让人心情愉快。更年期吃什么好香蕉能有效让人远离抑郁症状，促进睡眠。

3、红枣：

含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质。具有健脾安神的作用。晚饭后，水煮或者百合粥都可以加快入睡时间。选择合适的时间多做运动，建议在傍晚五六点钟，让疲惫的身心同时渴望睡眠。