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焦虑失眠如何自我调节

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2023-04-21 10:23:2939健康网

焦虑失眠可通过调节生活方式、药物治疗等方式调节。

1、调整生活方式:

坚持规律作息,不要小睡太久,下午适当进行体育锻炼,发挥辅助治疗作用。

2、药物治疗:

患有焦虑障碍的失眠患者也可以服用治疗失眠的药物,主要包括帕罗西汀、度洛西汀和文拉法辛。以及一些镇静和催眠药物,如劳拉西泮,需要在医生的指导下服用。通常情况下,服药后可以控制患者的失眠症状,让患者的情绪得到放松和缓解。患者睡觉前不建议进行剧烈运动或观看容易兴奋的书籍和视频,可适当地听舒缓的音乐。

李爱国主任医师中医内科 中日友好医院  三级甲等
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