产后一般6个月左右可以跑步减肥。
在产后至少六个月,身体的所有生理功能全部恢复后,才可以跑步减肥。怀孕期间由于体内激素水平的变化和胎儿的持续生长发育,会使盆底肌肉、韧带松弛,部分人还会出现耻骨分离的症状。分娩后第42天,需要到医院检查子宫和身体各方面的恢复情况,如果没有异常会阴出血、内分泌功能障碍等问题,可以进行瑜伽、散步等适度锻炼。如果过早跑步减肥,会阻碍正常膳食营养素的摄入,不利于子宫和身体的恢复,也容易出现盆腔和腹腔内脏器官下垂的症状。最常见的是子宫韧带和盆底肌肉支撑丧失导致的子宫脱垂,这将明显影响产后的生活质量。
建议产后要适当加强营养补充,避免过早进行剧烈运动,要注意避免着凉,同时要注意个人卫生。
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病例:孕妇应认识早产的征候,如有未满孕周“见红”并伴有规律宫缩(规律性的下腹痛)、腰背酸痛、阴道有温水样东西流出等异常情况,应尽早去医院检查。医生会判断孕妇是否先兆早产,并决定进一步的处理,尽量减少早产的发生或使早产造成的危害降至最低程度,尽量保证孕妇及腹中宝宝的健康。