严重长期失眠如何调理

长期严重失眠可以通过调整饮食、运动锻炼、温水泡脚等方法调理。

1、调整饮食：

长期失眠的人，日常生活要清淡饮食。多吃山药、莲子、百合，或者一些薏米、糯米、粳米一起吃。睡前不要吃太多。

2、运动锻炼：

可以适当做一些运动，运动有益于身心健康，适当的疲惫感也有助于睡眠。但要注意睡前不要剧烈运动，以免使身心兴奋，增加入睡难度。

3、温水泡脚：

可以带走一天的疲劳，使身心更加舒适，容易入睡。研究表明，当身体处于从温暖到寒冷的温度变化中时，更容易犯困，而用温水泡脚正好可以有这样的效果。建议如果以上方法没有改善，应及时前往医院进行诊断治疗，以免延误病情。