跳绳会漏尿该怎么改善

跳绳会漏尿可通过提高憋尿能力、养成良好排尿习惯和提肛训练等方式改善。

1、提高憋尿能力：

跳绳泄漏表明尿道收缩功能不强。可以通过练习保持尿液来增强尿道收缩力，以改善尿液泄漏。

2、养成良好的排尿习惯：

排尿时尽可能排空膀胱。此外，尿失禁患者可以每2至3小时排尿一次，以训练膀胱控制并提高其排尿意识。

3、提肛训练：

在日常生活中，应该做更多的肛门提升训练，通过加强椎间盘底部肌肉的收缩和控制来缓解尿失禁。平时尽量不食酒精、咖啡因、巧克力等刺激性食物，会导致尿失禁。