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脚底抽筋怎么快速缓解

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2023-05-13 10:26:4139健康网

脚底抽筋快速缓解的方法一般有手法牵拉、理疗、运动调理、饮食调理等。

1、手法牵拉:

脚底抽筋后,先停止一切活动,伸直双腿,用力向前拉脚尖,缓解抽筋。

2、理疗:

疼痛缓解后,可适当按摩脚底,对抽筋部位进行热敷、红外线、超短波等理疗治疗。

3、运动调理:

脚抽筋多是因为平时缺乏运动,导致肌肉萎缩。所以,每天的体育锻炼可以大大减少抽筋的概率。

4、饮食调理:

脚掌抽筋后可以在饮食中多补充钙质,多吃豆制品、鱼类、牛肉、乳制品、鸡蛋等。平时睡觉时要注意腿部保暖,可以多穿点衣服来保暖手脚。

徐楚江主任医师骨伤科 南方医科大学中西医结合医院  三级甲等
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