膝关节保养方法

膝关节保养的方法包括保持健康的体重、适度运动、避免久坐和不良姿势等。

1、保持健康的体重：

膝关节承受更多的重量，若超重会增加膝关节的负担，会增加膝盖的磨损，容易损伤膝盖。

2、适度运动：

患者平时可以做一些运动，如散步、游泳、打太极拳、做瑜伽等，来锻炼自己的膝关节，做运动时，运动的强度和时间要根据自己的能力而定，避免过度运动，有助于增加膝关节长期的稳定性。

3、避免久坐和不良姿势：

一般久坐或不良姿势会使膝盖周围的肌肉组织容易萎缩，使关节失去保护，容易增加膝盖受伤的机会。日常生活中需要注意局部保暖，避免关节受风着凉。