梨状肌康复锻炼有什么方法

梨状肌属于臀肌中较小的肌肉，可采用盘腿前弯式、鸽子式瑜伽、臀桥等方法锻炼。

1、盘腿前弯：

患者盘腿坐在垫子上，双手放在肩膀上，呼气后向前伸展。双肘撑在地面上，向前伸展至额头接触地面，保持呼吸。

2、鸽子式瑜伽：

鸽子式瑜伽用于主动拉伸。患者左脚在前膝处弯曲，左臀坐在地上，右脚向后伸。然后向下伸展身体，双肘撑地，手掌向上。

3、臀桥：

仰卧位，双脚稍微离开臀部，脚跟刚好在膝盖下方。将腰腹抬离床面，使大腿与腰腹在一条线上。向上呼气，向下吸气。建议患者在专业医生的指导下进行治疗，根据具体情况安排训练，避免不良后果的产生。