腹部肥胖可通过改善饮食习惯、适当运动的方式瘦下来。
1、改善饮食习惯:
在日常饮食中应增加蔬菜和水果的摄入,尽量减少高糖、高脂肪食物的摄入,如炸鸡、零食等。每天按时吃饭,每餐注意均衡饮食,同时尽量避免晚餐后不再进食。
2、适当运动:
每次进餐结束后不要立刻坐下或躺下,可进行轻度活动,如散步等,可以有效减少脂肪在腹部的堆积,使肚子瘦下来,同时可以促进食物的消化。可以适当做一些锻炼腹部肌肉的运动,包括仰卧起坐、健身操等,最好在医生的指导下选择适合自己体力的运动,循序渐进。调整好心态,定时定量饮食,同时可以适当地饮用茶水,能达到减肥的效果。
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病例:孕妇应认识早产的征候,如有未满孕周“见红”并伴有规律宫缩(规律性的下腹痛)、腰背酸痛、阴道有温水样东西流出等异常情况,应尽早去医院检查。医生会判断孕妇是否先兆早产,并决定进一步的处理,尽量减少早产的发生或使早产造成的危害降至最低程度,尽量保证孕妇及腹中宝宝的健康。