胸下垂了怎么锻炼恢复

胸下垂了一般可以通过鹤禅式、全角式、扩胸操等方法锻炼恢复。

1、鹤禅式：

这个姿势不仅可以锻炼手臂的力量，还可以锻炼腹部，减少腹部多余的脂肪，而这个体式可以有效锻炼胸部，可以让女性的乳房更加挺拔。

2、全角式：

这个姿势可以锻炼女性的背部肌肉，还可以消除女性的副乳，让女性的胸部较高，比较有魅力。

3、扩胸操：

扩胸操很简单，别看做起来很简单，但是可以有效让胸部变得更加挺拔。如果胸部下垂的女性，每天可以做一段扩胸操，缓解症状。建议平时佩戴合适的塑身衣，注意胸部护理。