长期便秘吃什么

长期便秘一般可以吃膳食纤维含量丰富的蔬菜水果、酸奶等。

1、膳食纤维含量丰富的蔬菜水果：

香蕉、火龙果、雪梨、芹菜、菠菜、红薯等富含膳食纤维水果和蔬菜进入胃肠道时，会刺激胃肠道蠕动，增加大便量，有利于大便向下运动，可缓解规律性便秘。

2、酸奶：

目前市场上大多数酸奶产品都含有益生菌，可以促进食物消化、分解和吸收，并抑制有害细菌在肠道的传播。特别是对于肠道菌群紊乱导致便秘的患者，适量饮用酸奶有助于缓解规律性便秘的症状。平时也要注意多喝水，适当运动也有利于缓解便秘症状。