腰椎间盘突出压迫硬膜囊怎么办

腰椎间盘突出压迫硬膜囊一般可以通过倒走、拱腰和游泳等方法缓解。

1、倒走：

人的心脏在拔出的时候是向后移动，减少了腰椎间盘的压力。双手自然向上摆动，腰挺直。每天后退60分钟，走路时尽量保持身体。但要避免过度，以免加重腰痛或跌倒的症状。

2、拱腰：

可以加强腰部肌肉特别是深层肌肉的锻炼，首先双腿直立，然后最大限度地挤压腰部和臀部，再回到伸直状态。

3、游泳：

游泳的运动可以锻炼病人的腰椎，游泳时，人体脊椎由原来的直立状态变为水平状态。脊椎的负担大大减轻，对腰椎间盘突出的压力也会减轻，特别适合腰椎间盘突出患者作为日常运动。建议生活中注意休息，注意保暖。