吃什么可以清理肠道

清理肠道可以选择吃酸奶、海带、木瓜、黑木耳等食物。

1、酸奶：

酸奶除了含有丰富的钙，还可以调节肠道菌群，刺激肠胃蠕动，预防便秘，减少肠胃疾病的发生。

2、海带：

海带是碱性食物，能中和胃酸，促进血液中甘油三酯的代谢。此外海带富含膳食纤维，热量低，有助于胃肠蠕动和通便。

3、木瓜：

木瓜含有蛋白水解酶和葫芦素，可以帮助分解脂肪，减轻胃肠道负担，同时木瓜中所含的果胶具有清理胃肠道的功能。

4、黑木耳：

黑木耳生长在潮湿阴暗的环境中，黑木耳含有植物胶，吸附能力强。在日常生活中，还需要有均衡的膳食结构，不偏食、不挑食，这样会对身体有益。