失眠怎么自我调理

失眠患者在日常生活中可以在医生建议注意规律作息、减少食用刺激性食物，如咖啡、啤酒、浓茶等、保证充足睡眠等方式缓解症状。

在日常生活中保持心情舒畅、规律作息、适当增强体育锻炼，如跑步、跳健美操、打太极拳、骑自行车等。在日常饮食方面宜以少食多餐，以低盐、低油、低脂且清淡易消化的食物为主，如苹果、鸡蛋、牛奶、香菇等，少食辛辣刺激以及生冷的食物，如辣椒、胡椒、烧烤等。

如病症加重需及时就医进行治疗，以免病症加重对身体造成严重影响。平时也要少玩电子产品，养成早睡早起的好习惯。