湿气怎么排出体外

身体湿气重的人，可以通过加强运动、调整饮食结构、结合祛湿药物来排除体内湿气。

平时加强锻炼，通过大量出汗排出体内湿气；饮食方面，合理饮食，以清淡饮食为主，多吃蔬菜，少吃辛辣或生冷食物；还可与香砂养胃丸、香砂六君子丸等祛湿药同用。都有很好的祛湿作用。建议在医生指导下使用。

日常生活中，加强锻炼；每天坚持用赤小豆薏米煮汤，长期饮用会有很好的祛湿效果。同时也要注意保暖，尽量在寒冷较重的地方停留时间过长，少吃或不吃生冷食物。秋冬季节可以多吃山药、小米、红枣等，有健脾祛湿的功效。