吃脆枣的好处和坏处

吃脆枣一般有促进食欲等的好处，坏处一般会导致腹泻等。

脆枣又称鲜枣。含有非常高的纤维素含量，此外还含有大量的碳水化合物、维生素a、维生素B和维生素C。适量食用一些脆枣可以有效地改善人体的食欲，并能补中益气，暖肾健脾。然而，吃太多脆枣容易刺激胃肠道，引起胃痛、腹痛，甚至大便干燥。此外，酥枣中的膳食纤维相对丰富，很容易与肠道中的胆固醇代谢产物结合。吃得太多可能导致腹泻。

合理营养是指每天摄入的食物应包括谷物和土豆、蔬菜和水果、畜禽鱼蛋和牛奶、大豆坚果等，每种食物的摄入量应在科学合理的范围内。