坐月子吃啥下奶快

产妇坐月子通常可以食用茭白、丝瓜络或黑芝麻等食物促进产奶。

1、茭白：

茭白是一种富含蛋白质、碳水化合物、维生素和多种矿物质的食物。根据中医的说法，茭白具有解热解毒、解渴、催奶的作用。在哺乳期，可以将茭白和猪蹄放在一起炖煮，通常有促进乳汁分泌的作用。

2、丝瓜：

丝瓜络味甘、性寒，在哺乳期出现乳房包块、乳汁分泌困难的时候，可以将丝瓜络放入高汤中，一般具有通血养乳的作用，开胃祛痰、催乳。黑芝麻含有丰富的氨基酸、维生素E、B1等多种有益于人体健康的物质。

3、黑芝麻：

黑芝麻含有丰富的铁质及维生素E，对防止贫血、排除血液中的胆固醇、促进脑细胞的活力。多食用一些黑芝麻，可以强身健体，让产妇的体质变得更好，奶也更多。建议患者应应清淡、易消化的饮食为主，还应注意休息，避免劳累，保持愉悦的心情。