如何调理身体备孕

备孕期可以通过调整作息、注意膳食均衡、适当运动等方式调理身体。

1、调整作息：

在日常生活中，备孕期人群应注意养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠时间，避免熬夜。

2、注意膳食均衡：

备孕期人群应保证营养物质的均衡摄入，预防便秘、腹泻等情况的发生。日常可以适当增加核桃、豆腐、牛奶等富含蛋白质食物，及富含维生素、微量元素食物，如猕猴桃、香蕉、白菜、南瓜等。注意避免摄入生冷、辛辣刺激性食物，禁止饮酒等。

3、适当运动：

备孕期人群还可适当运动，如慢跑、游泳、瑜伽、骑自行车、打太极、跳操等，有助于增强体质、提高机体新陈代谢，对卵子、精子健康亦有一定好处。除通过上述方式调理身体外，若患妇科疾病或男性疾病，还需遵医嘱用药治疗原发病。备孕人群还应注意调整好心态，保持身心愉悦等。