高低肩怎么锻炼

高低肩可以通过平板支撑、侧卧抬肩、游泳等方式进行锻炼。高低肩可能是由于长期姿势不良、脊柱侧凸等原因导致，患者可以根据不同的原因采取相应的锻炼方式。

1、平板支撑

平板支撑是一种锻炼腹肌的方法，患者在平板支撑的过程中需要用双手、双脚支撑身体，同时用力收缩腹部肌肉，可以起到锻炼腹肌的作用，能够改善高低肩的情况。患者可以在专业人士指导下进行平板支撑，需要注意避免过度锻炼，以免导致患者出现疼痛、酸胀等不适症状。

2、侧卧抬肩

侧卧抬肩是指患者在睡觉时，将身体垫高，并且头部、肩部以及臂部要垫高，通过这种方式可以锻炼肩部肌肉，能够改善高低肩的情况。患者在进行侧卧抬肩时，需要用一只手支撑身体，另一只手手掌面向外，然后放松肌肉，可以起到锻炼肩部的作用。

3、游泳

游泳是一种锻炼身体的方式，患者在游泳过程中，需要用双手、双脚支撑身体，同时游泳姿势不可以太过剧烈，以免导致患者出现肌肉拉伤的情况。游泳还可以增强患者的体质，有助于改善患者的高低肩情况。

除此之外，患者还可以通过吊单杠、靠墙站立等方式进行锻炼。如果患者存在高低肩的情况，建议及时就医，可以在医生指导下通过针灸、推拿等方式进行治疗。必要时，患者也可以遵医嘱通过手术治疗的方式进行治疗。