腰椎增生怎么锻炼

腰椎骨质增生的锻炼方法包括小飞燕运动、支撑法和游泳训练。

1、小飞燕动作：

腰椎骨质增生的患者需要伸展腰椎可用于小飞燕的运动。应选择硬床以便患者俯卧在床上，腹部靠近床，头部、颈部和下肢定期抬起，一般每天可进行4至5组训练，每组训练时间约10至15分钟。

2、支撑方法：

可采用五点支撑法或三点支撑法锻炼腰肌力量。

3、游泳训练：

蛙泳一般能增强腰椎的稳定性，减缓骨质增生的发展。患者通过锻炼可以增强脊柱的稳定性，增加脊柱肌肉的力量，另外饮食上需要加强营养。