扁平足怎么治疗和恢复

扁平足一般可以通过肌肉训练、鞋垫矫正和手术治疗等方式进行矫正。

１、肌肉训练法：

可以适度进行足底肌肉训练缓解，如趾部训练等用力抬起足弓，以便矫正扁平足。

２、鞋垫矫正法：

根据穿平足矫形鞋垫，一般通过适当抬高足弓位置可有效缓解症状。

３、手术治疗：

对于严重的扁平足，如果保守治疗无效，一般建议通过手术治疗。建议患者在日常生活中注意清淡饮食，尽量避免辛辣刺激性食物，如大蒜和辣椒等。同时也可以进行适当锻炼以提高自身抵抗力，如低强度的有氧操、慢跑和瑜伽等，有助于疾病的恢复。