40多岁的女人吃核桃的好处

四十几岁的女人吃核桃的好处包括健脑益智，缓解疲劳、保护心脑血管疾病、滋润黑发、缓解便秘、抗衰老等。

1、健脑益智，缓解疲劳：

核桃富含磷脂，对脑神经有保护作用。

2、保护心脑血管疾病：

核桃含有精氨酸、油酸、维生素E、钾、磷等物质，对预防心脑血管疾病非常有益。

3、滋润黑发：

核桃仁含有亚麻酸、钙、磷和铁。是一种理想的人体皮肤美容剂。经常食用可以滋润深色头发，防止头发过早变白和脱落。

4、缓解便秘：

核桃含有大量脂肪，可以滋润肠道，治疗便秘。

5、抗衰老：

核桃仁中所含的维生素E可以保护细胞免受自由基的氧化损伤。建议自己的情况适当食用核桃，不要暴饮暴食，以免增加胃肠道负担，或导致热量摄入过多和肥胖。