腰椎间盘膨出如何锻炼

腰椎间盘膨出一般可通过小燕飞、五点支撑法、游泳等方式锻炼。

1、小燕飞：

患者可以进行俯卧位，上肢抬起并向前和向上伸展，下肢向后和向上抬起。同时，前额和胸部尽量向上，只有腰部接触地面。

2、五点支撑法。

患者仰卧在床上，由头部、双侧肘关节和双脚支撑，腰部尽可能向上拱起，呈拱形。

3、游泳：

是一种不用负重就能使身体充分运动的运动。可以调动腰部肌肉进行活动，增强肌肉力量。建议坐姿应使腰椎承受较大载荷。因此，患者姿势应经常改变，坐姿或站立姿势不宜过长，身体应经常移动。