睡不着觉怎办

睡不着觉可以通过运动调节、放松训练、泡脚等方法解决。

1、运动调节：

许多人无法入睡，可能是身体疲劳困倦感不够，所以在平时养成慢跑和散步的习惯，通过适度的运动，身体会感到疲劳，会比较容易入睡。

2、放松训练：

有些人因为太紧张而无法入睡。此时，听一些舒缓的音乐可以放松神经系统，促进睡眠。

3、洗澡、泡脚：

热水可以促进血液循环。洗澡后，会出现疲劳，睡眠会更加甜美舒适。建议服用药物时，患者听从医生的建议，并根据剂量服用，未经允许，不要盲目服用药物，以免对身体造成不良后果。