睡眠不好一般与不良的生活方式、各种疾病等因素有关。
1、不良的生活方式:
影响睡眠质量的主要原因有喝浓咖啡、白酒、浓茶、睡前吃得太多,而在夜间进行激烈的运动、午睡时间过长、作息不规律、经常熬夜等。患者一般可以通过调整生活习惯等方式进行治疗。
2、各种疾病:
如果是神经衰弱、神经症等精神疾病,那么睡眠质量就会下降,而溃疡病、心绞痛、糖尿病等疾病则会导致夜间的睡眠质量下降。此外,还会导致哮喘和多种癌症。患者一般可以通过治疗原发疾病就可以改善睡眠不好的症状。建议患者在平时应适当地进行运动,保持良好的心态,避免过度紧张与劳累。
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病例:神经衰弱的患者就示心理状态不好引起的疾病呢,可以试着调整自己的心态,冷静的对待身边的任何事物,遇事一定要冷静的,保持一个良好的心态,生过中调整饮食,多补充营养价值高的食物。
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