吃什么补钾效果最好

通常吃水果类、鲜豆类和绿叶类等食物补钾效果较好。

1、水果类：

虽然水果含有钾，但水果中的钾含量通常低于蔬菜。有些水果含高钾，如香蕉和榴莲。但苹果、西瓜、葡萄等水果中钾含量略低。

2、鲜豆类：

鲜豆的钾含量相对较高，而鲜豆中的钾含量非常丰富，如大豆、芸豆和豇豆。大豆富含钾，每100克大豆的钾含量高达1503毫克，高于大多数蔬菜和水果。

3、绿叶类：

绿叶含钾量高，如菠菜、卷心菜和苦菜。钾的较佳来源是深绿色蔬菜，如菠菜，每个熟菠菜含有800毫克钾。每个煮熟的卷心菜含有约600毫克，每个苦菜含有约1000毫克。建议补钾治疗后，注意饮食，不吃高糖食物，不喝太多水，不喝酒精、碳酸饮料等。