腰间盘突出如何预防

腰间盘突出一般通过避免腰椎损伤、加强腰肌锻炼和原发性疾病的治疗等方法可以预防。

1、避免腰椎损伤：

由于急性创伤，腰椎可能发生急性骨折，导致椎体不稳定、纤维环断裂和髓核突出。在劳动过程中，要科学规律地工作，遵守交通规则，注意保护腰椎，避免腰椎创伤和疾病。

2、加强腰肌锻炼：

可以做桥牌练习、小燕飞等动作，增强腰肌力量，保持核心稳定，防止腰椎间盘突出。按照医生的建议进行锻炼。

3、原发性疾病的治疗：

腰椎结核和肿瘤会破坏腰椎骨和软组织，导致腰椎间盘突出。患者应积极配合医生治疗原发性疾病。建议患者平时不要长时间在办公桌前工作，应注意保持正确的坐姿，避免弯腰。