高血压患者适合登山,但登山前要根据年龄和身体状况进行评估。
高血压患者的健康生活方式是增加运动,可以改善血压水平。爬山是有氧运动,有氧运动是高血压患者最基本的运动方式。研究发现,高血压患者定期锻炼可以降低心血管死亡和全因死亡的风险。高血压患者可以做快走、慢跑、骑自行车、游泳、爬山、爬楼梯、广场舞等有氧运动。高血压患者应长期规律运动,每周4至7次,每次共30至60分钟中等强度。
建议患者饮食清淡,避免辛辣刺激性食物,多吃新鲜水果和蔬菜,多吃富含蛋白质的食物。
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