吃什么养心

吃坚果食物、蔬菜蘑菇食物、鱼类通常可以养心。

1、坚果食物：

坚果可以减少炎症，改善人体新陈代谢，降低缺血性心脏病，冠心病的风险。推荐杏仁、核桃、榛子、花生、开心果和核桃。

2、蔬菜蘑菇食物：

蔬菜富含维生素、钙、钾等，具有低脂、低能的优点，可以降低心脏病的风险。蘑菇有很强的滋补作用，对人体心脏健康非常有益。常见的食物有菠菜、花椰菜、黑木耳、蘑菇等。

3、鱼类：

三文鱼、三文鱼和鲭鱼富含脂肪酸。研究表明，经常食用富含脂肪酸的鱼有助于降低甘油三酯、空腹血糖和血压水平。建议日常饮食均衡，劳逸结合。