晚上健身后加餐吃什么

晚上健身后加餐可以吃蛋白粉、牛奶、香蕉、燕麦等食物。

1、蛋白粉：

蛋白粉是一种非常方便的蛋白质来源，当然，也是健身后的一顿好饭，可以帮助促进肌肉生长、提高免疫力、修复细胞和构建组织。

2、牛奶：

牛奶和蛋白粉具有相似的功能。不含蛋白粉的牛奶也是不错的选择。此外，建议饮用脱脂牛奶以减少脂肪。

3、香蕉：

香蕉富含纤维、维生素A、钾和果胶。运动后吃香蕉可以促进胰岛素分泌和肌肉生长。

4、燕麦：

燕麦富含可溶性食物纤维，这在其他谷物中是不可食用的。这种纤维很容易被人体吸收，热量低。混合牛奶是一个不错的选择。日常需注意饮食清淡，多食新鲜的水果蔬菜，戒烟戒酒，保证充足睡眠，保持心情舒畅，避免精神紧张和情绪激动。