早餐吃五谷杂粮米糊一般情况较好,通常有缓解肌肉疲劳、提高人体免疫力、促进消化等功效。
1、缓解肌肉疲劳:
五谷杂粮大米富含碳水化合物,也就是糖,可以很好地补充肌肉中的糖原,缓解肌肉疲劳。
2、提高人体免疫力:
五谷杂粮中还含有植物蛋白,蛋白质是免疫物质的重要原料,所以适当吃五谷杂粮米糊可以提高抗病能力。
3、促进消化:
五谷杂粮米糊中的粗粮含有丰富的膳食纤维,可以促进肠道蠕动,防止便秘。建议患有消化系统疾病的人群、肾脏病患者、痛风患者、糖尿病患者不要食用。
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病例:便秘的患者要注意不要久坐久立,要适当地走动一下,还有就是要参加一些比较轻松的运动,可以做一些提肛运动或者是有氧运动,还有就是要养成定期排便的习惯。
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