早上空腹燃脂最佳时间

早晨七点是空腹燃烧脂肪的最佳时间。

早晨7点是最好的锻炼方式，比如晨跑、跳绳等，运动时间超过45分钟，运动强度和耗氧量都会增加，燃烧脂肪的效果也会更好。在有氧运动中，最初15分钟是以肝糖原和肌糖原为能量来源，15-20分钟后，脂肪开始供给能量，如果运动时间过短，则无法达到燃烧脂肪效果。身体素质差或没有锻炼习惯的群体，可以分成几组，每次10分钟，每次45分钟。因为天气或季节原因，运动时间并不固定，一般是在早上太阳升起之后进行，因为晚上充足的睡眠，会让身体更加地放松，体内的睾酮会更加的旺盛，早上的室外空气比较新鲜，氧气含量也会更高。

建议患者应注意运动强度，适当休息，还应以低脂、不刺激的饮食为主。