深睡和浅睡怎么测量出来

测量深度睡眠可以进行睡眠监测。

睡眠的分期分为非快速动眼睡眠期和快速动眼睡眠期，非快速动眼睡眠期分为1期、2期、3期，其中3期属于深睡眠的阶段。目前可以通过多导睡眠监测，采集脑电数据、呼吸数据、心率数据等，进行判图分期，才能检查出深睡眠的时间。多导睡眠监测可以检查一晚睡眠的情况，包括睡眠的分期、监测异常的脑电图、呼吸事件、心跳事件、肢体运动的事件等，常用来辅助诊断睡眠障碍疾病。多导睡眠监测大部分在病院完成，也有新型的便携式的监测仪可以居家进行。

建议平时多注意锻炼身体，提高自身免疫力，做到不抽烟，不喝酒。