平时可以多与人交流,避免长时间独处。也可以服用镇静药,如安神补脑液,也可以使用普萘洛尔来改善症状。
紧张总是伴随着一系列的身体不适。根据强化理论,如果过于关注自己的身体,某些部位的张力反应相当于强化自己的张力行为,并逐步加重。当忽视自己的紧张反应时,由于缺乏关注和强化,紧张反应会随着时间的推移逐渐消退。如果过度紧张和焦虑,轻轻闭上眼睛,放松全身,做几次深呼吸,重复暗示,不要担心,放松,几分钟后情绪就会稳定下来,或者在演讲过程中手持钢笔和其他物品以缓解紧张。
建议适当做几次深呼吸。
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病例:孕妇应认识早产的征候,如有未满孕周“见红”并伴有规律宫缩(规律性的下腹痛)、腰背酸痛、阴道有温水样东西流出等异常情况,应尽早去医院检查。医生会判断孕妇是否先兆早产,并决定进一步的处理,尽量减少早产的发生或使早产造成的危害降至最低程度,尽量保证孕妇及腹中宝宝的健康。
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