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巴旦木的功效与作用每天吃多少

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2023-06-07 12:01:3339健康网

巴旦木具有抗氧化、促进胃肠蠕动等功效与作用,每天吃10克左右。

巴旦木是属于一种干果类水果,含有维生素C、维生素E、胡萝卜素、膳食纤维、蛋白质、氨基酸等多种营养成分,具有抗氧化、促进胃肠蠕动等功效与作用,通常情况下巴旦木可以每天吃10克左右,适当吃了之后可以补充机体内所需要的营养成分,从而提高机体的免疫力,而且巴旦木里面含有膳食纤维的成分,适当吃了之后可以促进胃肠道蠕动,从而起到润肠通便的效果。但是患者要注意避免吃过多,因为吃过多可能会加重胃肠道的负担,从而出现消化不良的现象。

在日常生活中要养成良好的饮食习惯,适当吃一点新鲜的蔬菜和水果,比如西红柿、苹果、猕猴桃等,可以为机体提供能量,适当的进行体育锻炼,比如打太极拳、瑜伽、慢跑等,有利于提高自身的抵抗力。

张瑜主治医师中医科 中山大学附属第一医院  三级甲等
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