心慌焦虑不安怎么办

心慌焦虑不安一般可通过自我调节、药物治疗、物理治疗等方式来缓解。

1、自我调节：

适当的有氧运动，如游泳、慢跑等。可以增强体质，促进多巴胺的分泌，从而缓解坐立不安、焦虑不安的状况。也可以选择唱歌、喊叫等方式帮助缓解情绪。保持良好的作息和睡眠，也可以选择静坐、闭目沉思、练瑜伽、听轻音乐等方式来帮助自己放松。

2、药物治疗：

具有镇静作用的苯二氮䓬类药物，如地西泮、奥沙西泮、劳拉西泮等。可用于有效改善心悸、心烦、焦虑症状。

3、物理治疗：

包括脑深部刺激疗法、经颅磁刺激疗法等。有助于缓解心悸、心烦和焦虑。尽量调整自己的心情，生活规律，保持充足的睡眠。睡前可以洗个温水澡，喝杯热牛奶，提高睡眠质量，平时要注意避免压力。