50岁跑步心率多少合适

50岁跑步心率一般在50-60次/分钟之间。

正常心率为60-100次/分钟。如果经常运动，比如经常跑步，那么心率就会比普通人低，这一般属于正常现象，经常跑步的人，心率可以降到50-60次/分钟，但不能少于50次。这是由于长期运动，可以增加肺活量，增加心脏收缩功能，增加心脏收缩能力，增加心脏射血能力，从而减少心脏跳动，保持血液正常流通。最适合有氧运动，比如五十多岁在运动中心跳频率可以达到120次/分钟，但是如果太多就会出现明显减慢现象。

总之，一天锻炼时间不宜超过1个小时，一般锻炼最佳时间是30分钟，一周3-5天。