腰肌劳损恢复方法

腰肌劳损的恢复方法一般有药物治疗、理疗、功能锻炼及局部热敷等。

1、药物治疗：

在医生的指导下，可以使用非甾体类抗炎镇痛药物。

2、理疗：

可采用局部红外线照射、热敷、电磁疗法，促进腰肌劳损恢复。还可以进行局部按摩，放松腰部肌肉。

3、功能锻炼：

经过前述治疗患者疼痛缓解后，可进行背部肌肉功能锻炼、增加核心力量、减少复发，常见的训练方法有小燕飞、五点支撑、平板支撑等。

4、局部热敷：

热敷可以促进腰部的血液循环，改善局部供氧不足的情况，促进肌肉组织恢复正常，缓解不适症状。建议在生活中要注意习惯，避免腰背部长时间用力。