髌骨不稳可以通过直腿抬起、负重抗阻伸膝、靠墙深蹲、箭步深蹲、深蹲等方式进行改善。
1、直腿抬起:
平躺在瑜伽垫上,一条腿屈曲,另一条腿伸直做抬起动作。发力位置位于大腿前部,双腿互换。
2、负重抗阻伸膝:
坐在椅子上,挺直上身,保持一条腿不动,在患侧踝关节处绑上沙袋和弹力带,完成伸腿动作,大腿前侧用力,每日10至15组。
3、靠墙深蹲:
上身紧贴墙壁直立,做深蹲,大腿与地面平行,小腿呈90度。一分钟一组,可以做五组。
4、箭步深蹲:
双手掐腰,上身保持挺直,单腿向前一步再深蹲,大腿和臀部前后两侧用力,使大腿和小腿形成90度,10至20为一组,每天5组。
5、深蹲:
双腿分开与肩同宽,自然站立,然后深蹲,10至20个为一组,每天5组。注意保暖,避免着凉。
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病例:孕妇应认识早产的征候,如有未满孕周“见红”并伴有规律宫缩(规律性的下腹痛)、腰背酸痛、阴道有温水样东西流出等异常情况,应尽早去医院检查。医生会判断孕妇是否先兆早产,并决定进一步的处理,尽量减少早产的发生或使早产造成的危害降至最低程度,尽量保证孕妇及腹中宝宝的健康。