怎么缓解孕吐

孕妇可以通过调整情绪、补充水分或补充维生素B6和锌等方法来缓解孕吐。

1、调整情绪：

情绪紧张和压力过大会引起胃肠道不适，从而加重妊娠和呕吐。所以，试着让自己快乐和平静。为了让自己感到快乐和放松，孕妇可以打开电视看喜剧小品来缓解无聊，也可以听音乐来调整情绪。

2、补充水分：

避免因怀孕和呕吐引起的脱水。通常，成年人每天需要补充2升水。对于怀孕和呕吐的孕妇，不仅要喝2升水，还要补充失去的水。由于每次呕吐会损失约300毫升水，因此应在加水的同时添加盐或电解质。

3、补充维生素B6和锌：

对缓解妊娠和呕吐有良好效果，孕妇可以吃更多富含这两种营养素的食物，如蛋黄、猪肝和大白菜等。孕妇需要注意休息，避免剧烈运动，保证饮食均衡，有利于胎儿生长和发育。