吃什么可以提高精子的质量和活力

一般吃含钙锌硒的食物、含维生素E的食物或含精氨酸的食物可以提高精子的质量和活力

1、含钙锌硒的食物：

钙、锌、硒等微量元素是精子生成所必需的物质，可以使精子成熟，提高精子活力，如虾皮、蛋黄等。

2、含维生素E的食物：

维生素E通常能防止男性性器官的衰老，并具有抗氧化作用，从而提高精子活力。

3、含精氨酸的食物：

精氨酸是产生精子的主要成分，如果身体缺乏这种物质，男性就容易出现少精症。所以要多吃含精氨酸的食物，如海参、瘦肉等。患者在日常生活中还需要戒烟戒酒，适当增加运动，保证充足休息。