阳痿怎么锻炼可以恢复？

阳痿可以通过提肛运动和有氧运动等方式恢复。

1、提肛运动：

提肛运动是指定期收缩肛门的方法，肛门周围的肌肉通过间歇运动可以增强盆底肌肉的力量。不仅有利于男性功能的勃起，还可以提高射精的强度，增强性快感。

2、有氧运动：

动脉粥样硬化可使男性海绵体血流减慢，还可引起男性海绵体缺血，男性勃起不坚。户外有氧运动，如跑步、游泳等，可以提高心率，降低体内胆固醇水平，减少血管堵塞，促进全身血液循环。合理的运动可以促进身体各器官的功能，对阴茎海绵体的充血也有好处，对性唤起也有好处，增加男性的自信心。建议阳痿的患者应注意性生活节制，避免过度劳累。