怎么锻炼手指灵活度

一般可以通过握手、扔球、弹指、指压以及推掌法等方式锻炼手指灵活度。

1、握手：

双手放在胸前剧烈晃动手腕，持续10秒左右，可以促进手部血液循环。

2、扔球：

双手握拳放在胸前，想象手中有一个小球。紧紧握住，默默数五遍，张开手指试图摆脱。可以加强手掌和手腕，使手指灵活。

3、弹指：

用双手十个手指弹钢琴，从拇指开始，一个一个弹向手掌，可以锻炼手的控制能力和活动能力。

4、指压：

十指分开，指尖相对，用力按压，直到指关节酸痛，可以锻炼指关节的韧性和柔韧性。

5、推掌法：

双手合十放在胸前，左手腕用力向右推，手掌保持合拢，然后向左转。可以强健手腕，增强手腕或手掌的灵活性。尽量抽时间在户外做手部运动，比如羽毛球、乒乓球等球类运动，也有利于手指灵活性的提高。