便秘怎么调理

便秘可以通过调整饮食、腹部按摩、服用药物等方式进行调理。

1、调整饮食

如果在日常生活中经常吃辛辣刺激性的食物，可能会导致胃肠道蠕动减慢，从而出现便秘的情况。建议调整饮食结构，多吃清淡易消化的食物，多吃富含膳食纤维的食物，比如芹菜、菠菜等，能够促进胃肠道蠕动，从而缓解便秘症状。

2、腹部按摩

如果日常生活中缺乏体育锻炼，可能会导致胃肠道蠕动减慢，也会出现便秘的情况。建议通过腹部顺时针按摩的方式，能够促进胃肠道蠕动，有利于症状的改善。

3、服用药物

如果便秘比较严重，也可以在医生的指导下服用乳果糖口服液、番泻叶颗粒等药物进行治疗，从而缓解便秘。

除此之外，还可以通过适当运动的方式进行调理。日常生活中要养成良好的排便习惯，避免长时间憋便。