晚上吃什么能减肥

晚上一般吃一些粗粮、新鲜蔬菜水果、含蛋白质等食物可以减肥。

1、粗粮：

如玉米、紫米、燕麦、荞麦、大豆、绿豆等。粗粮饱腹感强，脂肪含量少，可以作为晚上的主食。

2、新鲜蔬菜水果：

蔬菜如冬瓜、苦瓜、黄瓜、西红柿等。蔬菜富含纤维素、维生素、矿物质等营养物质，能被人体吸收利用，热量低。水果如苹果、橘子、梨、猕猴桃、柚子等水果，含糖量相对较低，适合减肥者食用。

3、含蛋白质食物：

可以补充身体所需，如豆浆、豆腐、豆腐干等豆类，以及鸡蛋、牛奶、鱼、虾、瘦肉等。建议平时多运动锻炼，注意休息，避免熬夜，有助于减肥。