怎样提高男性性功能持久

提高男性性功能持久的方法，主要有心理调节、运动锻炼、调整饮食、定期体检和包皮环切手术几个方面。

1、心理调节：可以进行心理调节，性生活时间过短男性往往会表现为焦虑、紧张，甚至是兴奋。因此，在同房过程中可以适当进行心理辅导，保持轻松、平和心态。

2、运动锻炼：如果一个男人身体素质足够好，没有疾病，性功能就不会有太大问题。然而，有些人由于工作繁忙，没有时间锻炼，身体素质很差。这种情况很容易导致性功能下降，所以想要提高性功能，每天可以做有氧运动。只有这样，才能让身体更好，在性交时精力充沛。

3、调整饮食：性功能下降的人，大多是饮食不合理造成的。平时喜欢抽烟喝酒吃辣的人，因为这些东西里的成分会对人的肾脏有刺激，经常吃这类食物会对性功能有很大的影响。平时多吃新鲜水果蔬菜，多吃豆制品和奶制品，主食多为谷类，能有效提高性功能。

4、定期体检：男性之所以要定期体检，是因为可以及时发现一些泌尿疾病。有时前列腺炎或尿道炎等疾病在早期出现，不会出现明显的排尿困难，但会干扰正常的性功能。因此，有必要通过体检来检查是否存在泌尿系统疾病。如果存在，可以尽早接受治疗，使性功能得到改善。

5、包皮环切手术：如果是由于包皮过长引起，可以尽早行包皮环切手术，也能够降低龟头的局部敏感度，达到延长性生活时间目的。

在日常生活中，男性要养成良好的习惯，避免长期疲劳，保证充足的睡眠时间。保持固定性伴侣，避免频繁性交或手淫，保持局部清洁，避免感染。